置き換えダイエットに成功するために

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摂取カロリーを消費カロリーよりも少なく抑えましょう!

このページではダイエットを成功させるために必要なカロリー計算についてお話します。

 

カロリー計算といっても難しい話ではありませんのでご安心を^^

 

ここで知っておいて欲しいカロリー計算はコチラだけです!

 

★「摂取カロリー」ー「消費カロリー」=マイナス数値★

 

こんな計算式を知っていましたか?

 

 

ダイエットを成功させるために大切な計算式なので見たことがあるかもしれませんね。

 

どういうことかといえば、ダイエットして痩せたければ、「摂取カロリー」ー「消費カロリー」=マイナス数値にする必要があるということです。

 

簡単にいえば、
食べて摂取したカロリー量だけでは、身体を動かすために消費するカロリー(エネルギー)が足りなくなってしまうので、体内に蓄積されている脂肪をエネルギーに変えてどんどん使っていく
という状態のことです。

 

このような状態が続けば、身体に溜まった体脂肪をエネルギーに変えて消費してくれるので、体重もどんどん減っていき、体型もスリムになっていきます。

 

結果として・・・ダイエットに成功!となるわけです。

 

つまり、ダイエットに成功するためには【カロリー管理】が大切だということになりますね。

 

体重が増えてしまった人の大半は摂取カロリー消費カロリーを上回っている人です。

 

こんな状態を改善するには
・消費カロリーを増やす:運動をする
・摂取カロリーを減らす:食事制限をする
などの方法があります。

 

運動をして消費カロリーを増やすことが健康的でよいのですが、これが思った以上に大変だったりします。

 

ウォーキングでご飯1杯分(約160Kcal)を消費するためには約50分程度歩かなければなりません。

 

天気の悪い日や体調の優れない日などもありますから、毎日続けるのは並大抵のことではありませんよね(それでも続けて欲しいのですが・・・)。

 

ここでようやく置換えダイエットの登場となります。

 

置き換えダイエットについて詳細は次のページで